預防過敏性鼻炎可通過避免過敏原接觸、保持室內清潔、增強免疫力、鼻腔護理、藥物預防等方式實現。過敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動物皮屑、霉菌、冷空氣等過敏原刺激引發。

1、避免過敏原：識別并遠離個人敏感過敏原是關鍵。花粉季節減少外出，關閉門窗并使用空氣凈化器；塵螨過敏者需每周用60℃熱水清洗床品，使用防螨床罩；寵物過敏家庭應限制寵物活動區域，定期給寵物洗澡。外出佩戴口罩可減少冷空氣或粉塵刺激。

2、環境控制：保持室內濕度40%-60%抑制塵螨繁殖，定期清洗空調濾網。硬質地板比地毯更不易積灰，布藝家具應每周吸塵。衛生間使用除濕機防止霉菌滋生，廚房垃圾當日清理。新裝修房屋需充分通風減少甲醛刺激。

3、免疫調節：規律補充維生素C、維生素D可降低過敏反應，深海魚、堅果富含的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。堅持每周3次30分鐘有氧運動如游泳、慢跑，通過調節Th1/Th2免疫平衡減輕過敏癥狀。冷水洗臉能增強鼻黏膜耐寒能力。

4、鼻腔防護：每日生理鹽水沖洗鼻腔可清除過敏原，沖洗時頭偏向45度避免嗆咳。外出前涂抹凡士林阻隔花粉吸附，回家后立即漱口清洗面部。按摩迎香穴、鼻通穴各1分鐘改善局部血液循環，冬季佩戴口罩保持鼻腔溫暖濕潤。

5、藥物干預：醫生指導下提前2周使用鼻用激素如布地奈德、氟替卡松預防發作，口服抗組胺藥西替利嗪、氯雷他定緩解癥狀。免疫治療適用于塵螨重度過敏者，需持續3-5年皮下注射標準化疫苗。白三烯受體拮抗劑孟魯司特可預防夜間癥狀。

預防過敏性鼻炎需建立長期管理機制，飲食注意減少辛辣刺激及高組胺食物攝入，運動選擇室內瑜伽等低粉塵項目，護理重點在于維持鼻腔黏膜屏障功能。癥狀持續加重或出現哮喘前驅表現時應及時進行肺功能檢測，合并鼻息肉患者需考慮鼻內鏡手術評估。