眼皮長痘可通過熱敷、局部清潔、藥物治療、避免刺激、調整生活習慣等方式緩解，通常由瞼腺炎、毛囊炎、過敏反應、油脂分泌過多、用眼衛生不良等原因引起。

1、熱敷：

熱敷能促進局部血液循環，加速炎癥消退。使用40℃左右溫水浸濕干凈毛巾，擰干后敷于患處5-10分鐘，每日3-4次。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼周脆弱皮膚。對于早期瞼腺炎麥粒腫效果顯著，可幫助堵塞的腺體恢復通暢。

2、局部清潔：

使用生理鹽水或醫用清潔棉片輕柔擦拭眼瞼邊緣，清除分泌物和細菌。避免使用含酒精或香精的清潔產品，推薦硼酸洗液等溫和制劑。清潔時動作需輕柔，防止摩擦導致感染擴散。特別適合毛囊炎或脂溢性皮炎引起的痘痘。

3、藥物治療：

細菌感染可選用紅霉素眼膏、左氧氟沙星滴眼液等抗生素制劑；過敏反應需使用妥布霉素地塞米松眼膏等抗炎藥物；頑固性痤瘡可考慮夫西地酸乳膏。所有藥物均需在眼科醫生指導下使用，禁止自行購買激素類藥膏涂抹。

4、避免刺激：

治療期間暫停使用眼線筆、睫毛膏等化妝品，避免佩戴隱形眼鏡。不要用手擠壓或搔抓痘痘，防止繼發感染或瘢痕形成。外出時可佩戴防紫外線眼鏡，減少風沙刺激。過敏體質者需排查可能致敏的護膚品或眼藥水成分。

5、調整生活習慣：

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂。減少高糖高脂飲食攝入，增加維生素A、B族維生素的補充。每用眼1小時休息10分鐘，避免眼疲勞。長期反復發作需排查糖尿病等系統性疾病可能。

建議每日飲用菊花決明子茶幫助清熱明目，食用富含Omega-3脂肪酸的深海魚調節皮脂分泌。保持枕巾毛巾每日更換消毒，避免交叉感染。可進行眼球轉動操改善眼周循環：閉眼后順時針、逆時針各轉動眼球20次，每日3組。若3-5天無改善或出現紅腫熱痛加劇、視力模糊等癥狀，需立即就診排查霰粒腫、帶狀皰疹等嚴重情況。