早上空腹飲用溫水、蜂蜜水、山藥汁、米湯、姜棗茶有助于養護和滋補胃部。
1、溫水：晨起空腹飲用200ml溫水能稀釋胃酸，促進胃腸蠕動，幫助排出代謝廢物。水溫控制在40℃左右最接近人體溫度，避免刺激胃黏膜。長期堅持可改善胃寒癥狀，增強胃部血液循環。
2、蜂蜜水：天然蜂蜜含轉化酶和礦物質，用60℃以下溫水沖泡10ml蜂蜜。果糖成分可形成胃黏膜保護層，抑制胃酸過度分泌。注意糖尿病患者慎用，連續飲用不宜超過兩周。
3、山藥汁：新鮮山藥100g蒸熟后榨汁，含黏蛋白和淀粉酶可修復胃壁損傷。適合慢性胃炎患者，與小米粥交替食用效果更佳。需現榨現飲避免氧化，每周3-4次為宜。
4、米湯：粳米50g熬煮后的濃米湯含B族維生素和糊精，能中和胃酸緩解灼熱感。冷卻至溫熱狀態飲用，可添加少量食用堿增強護胃效果。消化性潰瘍急性期禁用。
5、姜棗茶：3片鮮姜與2枚去核紅棗煮沸，含姜烯酚和環磷酸腺苷。晨起飲用150ml可驅散胃中寒氣，促進消化液分泌。陰虛火旺者需配伍菊花調節，飲用時間不超過上午10點。
胃部養護需配合規律飲食，避免空腹食用刺激性食物。建議晨起后先進行十分鐘腹部按摩，再選擇適合的飲品。胃病患者應控制飲品溫度在35-45℃之間，單次飲用量不超過200ml。日常可練習腹式呼吸增強胃動力，每周食用2-3次猴頭菇、秋葵等黏膜修復食材。出現胃痛持續加重或黑便等情況需及時就醫檢查。
