牙齒色素沉著可能由飲食染色、吸煙習慣、口腔衛生不良、藥物因素、牙釉質發育不全等原因引起。

1、飲食染色：長期攝入咖啡、茶、紅酒等深色飲品，或食用咖喱、醬油等色素含量高的食物，會導致外源性色素沉積在牙面。減少此類食物攝入、使用吸管飲用深色飲料可降低染色風險，定期潔牙能有效清除表面色素。

2、吸煙習慣：煙草中的焦油和尼古丁會與牙釉質結合形成頑固煙漬。戒煙是最根本的解決方式，對于已形成的煙漬可采用噴砂潔治或冷光美白等專業處理，日常可使用含焦磷酸鈉的美白牙膏輔助清潔。

3、口腔衛生不良：牙菌斑長期堆積會礦化成牙石，吸附色素形成黃褐色沉積。采用巴氏刷牙法每日清潔兩次，配合牙線、沖牙器清理鄰面間隙，每半年進行一次超聲波潔治可維持牙面潔凈。

4、藥物因素：四環素類抗生素與牙本質結合會導致內源性灰黑色素沉積，某些含氯己定的漱口水也可能造成暫時性染色。兒童期避免使用四環素類藥物，成人可選擇多西環素等替代藥物，藥物性染色需通過貼面修復或全冠治療改善。

5、牙釉質發育不全：遺傳性疾病或嬰幼兒期營養缺乏導致的釉質結構異常，會使牙齒更易吸附色素。輕癥可嘗試滲透樹脂修復，嚴重缺損需采用瓷貼面或全瓷冠恢復美觀，日常使用含氟牙膏增強釉質抗酸蝕能力。

保持均衡飲食有助于維持牙齒健康，適量攝入蘋果、芹菜等高纖維食物可通過摩擦作用清潔牙面，牛奶、奶酪等乳制品提供的鈣質能增強釉質抗染色能力。每日進行30分鐘有氧運動可改善口腔血液循環，促進牙齦組織代謝。建立包含軟毛牙刷、牙縫刷、抗菌漱口水的立體清潔體系，避免橫向用力刷牙造成楔狀缺損，睡眠時使用護齦墊減少磨牙對釉質的損耗。