眼睛疲勞干澀可通過(guò)熱敷按摩、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境濕度、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式緩解。該癥狀通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)、維生素A缺乏、干眼癥等原因引起。

1、熱敷按摩：用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘促進(jìn)瞼板腺分泌，配合拇指按壓攢竹穴、睛明穴各1分鐘，每日2次可改善局部血液循環(huán)。瞼板腺功能障礙患者可進(jìn)行專(zhuān)業(yè)瞼板腺按摩治療。

2、人工淚液：玻璃酸鈉滴眼液能長(zhǎng)效保濕，聚乙烯醇滴眼液可修復(fù)角膜損傷，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合敏感人群。每日使用不超過(guò)6次，嚴(yán)重干眼癥需搭配凝膠制劑。

3、用眼調(diào)節(jié)：遵循20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。電腦屏幕保持50-70厘米距離，亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光一致。夜間使用電子設(shè)備需開(kāi)啟護(hù)眼模式。

4、濕度控制：室內(nèi)濕度維持在40%-60%，使用加濕器時(shí)每周需清洗水箱。辦公桌可擺放綠蘿等喜水植物，空調(diào)出風(fēng)口避免直吹面部。冬季外出佩戴防風(fēng)眼鏡。

5、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)：每日攝入20mgβ-胡蘿卜素約200g胡蘿卜，每周食用2次深海魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充ω-3脂肪酸。維生素A缺乏者可服用魚(yú)肝油軟膠囊，結(jié)膜干燥癥患者需增加維生素B2攝入。

保持每天30分鐘戶(hù)外活動(dòng)有助于調(diào)節(jié)睫狀肌功能，飲食多選擇藍(lán)莓、菠菜等富含葉黃素的食物。持續(xù)癥狀超過(guò)兩周或伴隨視力下降、畏光流淚需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)檢查。