自然流產后建議等待3-6個月再嘗試懷孕。這段時間有助于子宮內膜修復，降低再次流產風險。
自然流產是妊娠早期常見的現象，多數與胚胎染色體異常有關。流產后子宮需要時間恢復，過早懷孕可能增加胎盤異常、早產等并發癥概率。臨床數據顯示，間隔6個月以上再次妊娠的活產率更高。子宮內膜厚度需達到8毫米以上才適合胚胎著床，通常需要2-3個月經周期完成修復。
1、身體恢復評估：
流產后需監測月經周期恢復正常，建議完成1-2次規律月經后再考慮受孕。通過超聲檢查確認宮腔內無殘留組織，血HCG水平需降至正常范圍。存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等基礎疾病者，應先控制原發病。黃體功能不足者可考慮孕激素支持，但需在醫生指導下進行。
2、心理狀態調整：
約60%流產后女性會出現焦慮或抑郁情緒，持續1-3個月屬正常反應。建議通過正念冥想、適度運動緩解壓力，配偶參與心理疏導效果更佳。重度情緒障礙者需接受專業心理咨詢，待情緒穩定后再計劃妊娠。參加流產支持小組有助于減輕自責心理，避免倉促再次懷孕。
備孕期間每日補充0.4毫克葉酸，保持BMI在18.5-23.9之間。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免接觸有毒化學物質。飲食增加深色蔬菜、全谷物攝入，限制咖啡因每日不超過200毫克。規律作息保證7-8小時睡眠，排卵期通過基礎體溫或排卵試紙監測生育窗口。
