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鈣片什么時間吃最好

發布時間:2025-05-07 15:25 相關企業:復禾醫藥

鈣片建議在餐后或睡前服用,吸收效果更佳。

人體對鈣的吸收受多種因素影響。餐后胃酸分泌增加,有利于碳酸鈣等無機鈣的溶解和離子化。食物中的蛋白質和乳糖也能促進鈣質吸收。夜間血鈣濃度較低,睡前補鈣可減少骨鈣流失,尤其對骨質疏松患者更有意義。需注意避免與高纖維、高草酸食物同服,以免形成不溶性復合物影響吸收。胃酸缺乏者選擇檸檬酸鈣等有機鈣制劑。

補鈣需配合維生素D補充,每日劑量建議控制在500-600毫克,分次服用效果優于單次大劑量。長期補鈣者應定期監測血鈣、尿鈣水平,避免過量導致結石風險。適度曬太陽和負重運動能增強補鈣效果,奶制品、豆制品、深綠色蔬菜是天然鈣源,飲食與補充劑結合更科學。特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、青少年需在醫生指導下調整劑量。

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