月經期可能出現輕度貧血,但多數屬于生理性失血,不會導致嚴重貧血。月經期間子宮內膜脫落伴隨血液流失,若經量正常且飲食均衡,身體可通過造血功能代償。
一、月經期貧血的生理性因素:
健康女性月經期平均失血量為20-60毫升,鐵流失量約15-30毫克。機體可通過增加鐵吸收率和紅細胞生成素分泌來維持鐵代謝平衡。月經周期規律、經量適中的女性,通常不會出現明顯貧血癥狀。
二、需警惕的病理性貧血:
月經過多超過80毫升可能與子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、凝血功能障礙等因素有關,通常表現為經期延長超過7天、血塊增多、乏力心悸等癥狀。長期月經過多會導致鐵儲備耗盡,引發缺鐵性貧血,需檢測血清鐵蛋白和血紅蛋白指標。
月經期建議增加富含鐵元素的食物攝入,如動物肝臟、紅肉、菠菜等,配合維生素C促進鐵吸收。避免濃茶咖啡影響鐵質吸收,適量補充紅棗、枸杞等藥食同源食材。適度進行瑜伽、散步等低強度運動改善盆腔血液循環,經期后復查血常規監測血紅蛋白水平。若出現持續頭暈、面色蒼白等貧血癥狀,需排查婦科疾病或血液系統問題。