老年人睡前洗熱水澡能緩解失眠。熱水澡有助于放松身心，促進血液循環，改善睡眠質量。
熱水澡通過提升體溫，隨后體溫自然下降的過程能夠模擬人體入睡時的生理變化，從而幫助更快進入睡眠狀態。水溫控制在38-40攝氏度較為適宜，過高的水溫可能導致皮膚干燥或不適。洗澡時間建議在睡前1-2小時，避免臨睡前洗澡導致身體過于興奮。
老年人失眠的原因多樣，可能與生理機能退化、慢性疾病或心理壓力有關。熱水澡作為一種非藥物干預方式，適合大多數老年人嘗試。若失眠問題持續存在，需考慮是否存在其他健康問題，如睡眠呼吸暫停、焦慮或抑郁等。
除了熱水澡，老年人還可通過調整作息時間、保持規律運動、避免午睡過長等方式改善睡眠。睡前避免飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲品，減少夜間起夜次數。臥室環境應保持安靜、黑暗和適宜溫度，使用舒適的寢具也有助于提升睡眠質量。若失眠癥狀嚴重或長期未緩解，建議及時就醫排查潛在病因。
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