盆腔炎可通過注意個人衛生、規范性生活、避免宮腔操作、增強免疫力、定期婦科檢查等方式預防。盆腔炎是女性上生殖道感染性疾病，預防關鍵在于阻斷病原體上行感染途徑。

1、注意個人衛生：

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞陰道酸性環境。經期勤換衛生巾，禁止盆浴和性生活。如廁后從前向后擦拭，防止腸道細菌污染陰道。選擇純棉透氣內褲并每日更換，避免穿緊身化纖材質衣物。

2、規范性生活：

固定性伴侶可降低性傳播病原體感染風險，建議同房前后雙方清潔外生殖器。使用避孕套能有效阻隔淋球菌、衣原體等病原體。避免經期性生活，此時宮頸口開放易導致細菌逆行感染。性交后及時排尿可沖洗尿道減少感染機會。

3、避免宮腔操作：

人工流產、刮宮等宮腔操作需在正規醫院進行，術后遵醫囑預防性使用抗生素。放置宮內節育器后1周內禁止性生活，定期復查排除感染。婦科檢查器械需嚴格消毒，避免醫源性感染。陰道炎治愈前禁止進行宮腔手術操作。

4、增強免疫力：

保證每日7-8小時睡眠，長期熬夜會降低免疫功能。均衡攝入蛋白質、維生素C等營養素，適當食用酸奶調節陰道菌群。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。保持樂觀心態，長期壓力會抑制免疫系統功能。

5、定期婦科檢查：

建議每年進行婦科體檢，包括白帶常規、宮頸TCT等篩查。出現異常陰道分泌物、下腹痛等癥狀及時就診。急性盆腔炎需足療程治療避免轉為慢性。糖尿病患者需加強血糖控制，高血糖環境易繼發感染。

預防盆腔炎需建立健康生活方式，每日飲水1500-2000毫升促進代謝，避免久坐超過2小時影響盆腔血液循環。飲食多攝入深色蔬菜和漿果類水果，限制高糖高脂食物。可練習凱格爾運動增強盆底肌功能，經期避免劇烈運動。出現持續下腹墜痛、發熱或異常陰道流血時應立即就醫，延誤治療可能導致輸卵管粘連、不孕等嚴重后果。