天麻燉魚頭對緩解頭痛效果較好。天麻具有平肝息風、通絡止痛的功效，魚頭富含優質蛋白和卵磷脂，兩者搭配能協同改善腦血管微循環。
天麻中的天麻素能抑制血管痙攣，降低腦血管阻力。魚頭所含的二十二碳六烯酸可減少血小板聚集，預防血管收縮性頭痛。建議選用鳙魚或草魚頭，這類魚頭膠質豐富，有助于藥物成分溶出。燉煮時加入5-6克天麻片，文火慢燉2小時使有效成分充分釋放。陰虛火旺者應減少天麻用量至3克以下。
天麻配伍雞肉適用于氣血不足型頭痛，雞肉的甘溫之性可中和天麻的微寒特性。與豬腦同燉對神經性頭痛有效，但高膽固醇血癥患者慎用。添加枸杞10克能增強滋補肝腎的效果，適合長期用腦過度者。風寒頭痛者可加3片生姜驅散表邪，風熱頭痛者則宜配菊花5克。
頭痛患者日常應保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食宜清淡，限制咖啡因和酒精攝入，每日飲水不少于1500毫升。適度進行頸部放松操或八段錦練習，每周3-4次有氧運動如快走、游泳有助于改善腦部供血。若頭痛持續超過72小時或伴隨嘔吐、視物模糊，需及時進行頭顱影像學檢查排除器質性疾病。
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