滑膜炎自我恢復的方法主要就是保持足夠休息、進行適當鍛煉和使用相關藥物。

1、保持足夠的休息?；ぱ资且环N無菌性炎癥，在急性期會出現關節紅腫熱痛、活動受限等異常癥狀。此時期休息是對滑膜炎最好的治療，減少關節的活動，減少對關節的刺激，能促進滑膜炎自我修復。

2、進行適當的鍛煉。日常生活中在晨起或者是晚上睡覺前進行10分鐘左右的直身跪坐鍛煉，也就是將兩膝跪在床上同時上身直立。跪坐的時候注意身體要挺直，臀部向后坐，盡量接觸到腳后跟的位置。平時也可以進行適量的關節伸屈活動、慢跑以及快走等鍛煉。不要進行劇烈的運動鍛煉.適當的鍛煉能夠改善身體的血液循環，也有利于促進炎癥的吸收。

3、使用相關藥物?？诜恍┗钛龅乃幬?，如大活絡丸，三七傷藥片，獨一味膠囊等等。這些藥物能夠有效促進病情的好轉。如果疼痛嚴重，可以加用一些非甾體類的消炎止痛藥物，或者是外用一些活血的膏藥。

滑膜炎自我恢復需要一段時間，在日常生活中也要注意一些事項，比如天氣變化時要注意局部的保暖，也可以適當的進行局部熱敷，理療，按摩。

當然如果滑膜炎的病因不是單純的外傷或骨關節病，是其他原因導致的例如：類風濕性關節炎、強直性脊柱炎或者感染等，需要治療相應的病因，才能徹底治愈滑膜炎。

溫摩膏能輔助治療滑膜炎嗎？滑膜炎是比較復雜的骨質疾病，單一的治療方法效果并不理想，故此要采用多方面治療，溫摩膏就是其中之一。下面就是溫摩膏的產品詳情：

【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤突出、風濕性關節炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質增生的輔助治療。

【產品規格】12貼/盒

【儲存條件】置于陰涼干燥處密封保存

【保質期】24個月

【零售價】158元/盒