正常收縮壓的范圍是90-120毫米汞柱。血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力。
血壓測量包括收縮壓和舒張壓兩個數值，收縮壓是心臟收縮時血液對動脈壁產生的最高壓力。血壓水平受多種因素影響，包括年齡、性別、體重、運動習慣和遺傳因素。長期血壓過高或過低都可能對健康造成影響。
1、血壓異常的影響因素：
生理性因素包括情緒波動、劇烈運動、飲食過咸等暫時性原因。病理性因素涉及腎臟疾病、內分泌失調、動脈硬化等慢性疾病。血壓持續高于140毫米汞柱可能發展為高血壓，增加心腦血管疾病風險；長期低于90毫米汞柱可能導致組織器官供血不足。
2、維持正常血壓的方法：
日常飲食應控制鈉鹽攝入，增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜。規律進行有氧運動如快走、游泳有助于改善血管彈性。保持規律作息和良好心態對血壓穩定同樣重要。對于已出現血壓異常者，需定期監測并在醫生指導下調整生活方式。
血壓管理需要長期堅持健康生活習慣。建議每日攝入新鮮蔬菜300-500克，水果200-350克，每周進行150分鐘中等強度運動。避免熬夜和過度勞累，保持情緒平穩。定期體檢有助于早期發現血壓異常，40歲以上人群建議每年至少測量兩次血壓。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導致血壓波動。
