長期抑郁焦慮可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會支持、物理治療等方式改善。這些癥狀通常與遺傳因素、神經遞質失衡、慢性壓力、創傷經歷、軀體疾病等因素有關。
1、心理治療：認知行為療法幫助患者識別并改變負面思維模式，接納承諾療法培養對情緒的包容性。每周1-2次專業心理咨詢能顯著改善癥狀，團體治療可提供同伴支持。心理治療需持續3-6個月見效。
2、藥物治療：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀調節神經遞質，去甲腎上腺素-多巴胺再攝取抑制劑如安非他酮改善動力不足。苯二氮?類藥物勞拉西泮短期緩解急性焦慮。藥物需持續服用4-6周起效。
3、生活方式調整：每日30分鐘有氧運動如快走、游泳促進內啡肽分泌，正念冥想每天15分鐘降低杏仁核活躍度。保持22：00-6：00規律睡眠，限制咖啡因攝入低于200mg/天。地中海飲食富含ω-3脂肪酸可營養神經。
4、社會支持：加入病友互助小組減少病恥感，家庭治療改善親密關系溝通模式。寵物療法通過照顧動物獲得情感寄托，志愿服務轉移過度自我關注。建立3-5人的核心支持圈定期傾訴。
5、物理治療：重復經顱磁刺激調節前額葉皮層功能，光照療法改善季節性情緒失調。針灸選取百會、神門等穴位調節自主神經，漂浮療法通過感官剝奪降低應激反應。生物反饋訓練幫助掌控生理指標。
均衡攝入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物有助于血清素合成，八段錦等柔緩運動調節自主神經平衡。癥狀持續加重或出現自殺念頭時需立即精神科急診。建立癥狀日記監測變化，每3個月復查血藥濃度。
