頭發易斷可通過調整洗發方式、補充營養、減少熱損傷、適度修剪、改善睡眠等方式護理。

1、調整洗發方式：

選擇溫和的弱酸性洗發水，避免含硫酸鹽類清潔劑。洗發時水溫控制在38℃以下，用指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。濕發時毛鱗片張開，需用毛巾按壓吸水而非揉搓，吹風機保持20厘米距離并使用低溫檔。

2、補充營養：

每日攝入含優質蛋白質的雞蛋、魚類，補充胱氨酸促進角蛋白合成。缺鐵性貧血會引發脫發，可食用豬肝、菠菜等富鐵食物。維生素B族中的生物素能增強發絲韌性，可通過堅果、全谷物補充。

3、減少熱損傷：

電卷棒、直板夾等高溫造型工具每周使用不超過2次，溫度設定在160℃以下。使用前噴涂含水解小麥蛋白的熱保護噴霧。染燙間隔至少3個月，避免漂發等強氧化處理。

4、適度修剪：

每8-12周修剪分叉發梢，防止斷裂向上蔓延。選擇層次剪減輕發尾重量，長發者可嘗試保護性發型如低發髻。梳頭時先用寬齒梳理順發梢，再從發根向下梳理。

5、改善睡眠：

絲綢枕套能減少睡眠時頭發摩擦，降低斷裂風險。睡前將長發松散編成麻花辮，避免翻滾拉扯。保證23點前入睡，生長激素分泌高峰期能促進毛囊修復。

日常可多用牛角梳按摩頭皮促進血液循環，洗發后使用含泛醇的護發素閉合毛鱗片。避免緊繃的馬尾辮造型，減少橡皮筋對發干的勒痕。冬季戴帽子防止靜電，夏季外出前噴灑UV防護噴霧。每周1次用椰子油做發膜，其中的月桂酸能滲透發芯修復角蛋白鏈。長期壓力過大會引發休止期脫發，建議通過冥想、瑜伽等方式調節情緒。