女性預防尿道炎需重點關注日常衛生習慣、免疫力提升和排尿管理，主要措施包括保持外陰清潔干燥、避免憋尿、加強營養攝入、選擇透氣棉質內褲、性生活后及時排尿。

1、衛生清潔：

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性肥皂或洗液破壞陰道微環境。清洗時應從前向后擦拭，防止腸道細菌污染尿道口。月經期需每2-3小時更換衛生巾，避免潮濕環境滋生細菌。游泳或出汗后及時更換衣物，減少病原體附著機會。

2、排尿習慣：

養成每2-3小時主動排尿的習慣，避免膀胱過度充盈。排尿時盡量排空膀胱，殘余尿量增加易引發感染。工作或外出時可設定手機提醒，建立規律排尿的生物鐘。長途旅行前減少咖啡因攝入，降低尿頻困擾。

3、營養支持：

每日飲水不少于1500毫升，可適量飲用蔓越莓汁含原花青素。增加酸奶、納豆等含益生菌食物，維持泌尿生殖道菌群平衡。補充維生素C每日100-200毫克增強尿路黏膜防御力，但腎結石患者需遵醫囑調整劑量。

4、衣物選擇：

優先穿著100%棉質內褲，其吸濕透氣性優于化纖材質。避免長期穿著緊身牛仔褲或連褲襪，局部高溫潮濕易誘發感染。內褲應每日更換并用60℃以上熱水燙洗，陽光下晾曬殺菌效果更佳。

5、性生活防護：

同房前后雙方都應清洗外生殖器，建議使用無香料避孕套減少摩擦刺激。事后30分鐘內排尿可沖刷尿道，降低細菌逆行風險。如反復發作感染，可在醫生指導下預防性使用低劑量抗生素。

日常可進行凱格爾運動增強盆底肌功能，每周3次30分鐘有氧運動改善全身循環。飲食注意限制辛辣刺激食物，增加冬瓜、黃瓜等利尿蔬果攝入。出現尿頻尿急癥狀時，可嘗試熱水袋敷下腹部緩解不適，但持續48小時未緩解需及時就醫。絕經期女性可在婦科醫生指導下局部使用雌激素軟膏，改善尿道黏膜萎縮狀況。