吃涼的牙疼可通過脫敏牙膏使用、牙體修復治療、牙髓治療、口腔衛生改善、飲食溫度調整等方式緩解。牙齒遇冷疼痛通常由牙本質暴露、齲齒、牙髓炎、牙周病、牙齒隱裂等原因引起。

1、脫敏牙膏：

含鉀鹽或氟化物的脫敏牙膏能封閉牙本質小管，降低神經敏感性。建議選擇含硝酸鉀、氟化亞錫等成分的產品，刷牙時輕柔按摩敏感區域1-2分鐘。持續使用4-8周后多數患者癥狀明顯改善，需配合軟毛牙刷避免進一步磨損牙釉質。

2、牙體修復：

齲齒導致的冷刺激痛需進行復合樹脂充填或嵌體修復。淺齲清理腐質后直接充填，深齲近髓時需先用氫氧化鈣墊底保護牙髓。牙齒楔狀缺損可采用流體樹脂修復頸部缺損，修復后避免橫向刷牙。牙體修復能有效隔絕外界刺激，成功率可達90%以上。

3、牙髓治療：

持續性冷熱痛伴自發痛提示牙髓炎，需行根管治療清除感染牙髓。治療包括開髓引流、根管預備消毒、三維充填等步驟，前牙通常1-2次完成，后磨牙需2-3次就診。術后冠部修復建議選擇全瓷冠保護薄弱牙體，避免牙齒折裂。

4、口腔護理：

每日使用巴氏刷牙法配合牙線清潔，減少牙菌斑堆積。牙齦萎縮患者可選用齦緣按摩牙刷，含氟漱口水能增強牙體抗酸能力。每半年進行專業潔治去除牙結石，牙周炎患者需接受齦下刮治。良好的口腔環境可延緩牙本質繼續暴露。

5、飲食管理：

急性期避免攝入低于10℃的冷飲及酸性食物，用吸管飲用減少液體接觸牙面。日常飲食保持37℃左右為宜，過熱食物同樣可能誘發疼痛。攝入富含鈣磷的乳制品有助于牙本質再礦化，維生素C補充可促進牙齦膠原合成。

長期牙齒敏感人群建議使用電動牙刷控制刷牙力度，選擇含鍶離子的專業抗敏感牙膏。冬季外出可佩戴口罩減少冷空氣刺激，飲用溫水時先在口腔含漱片刻再吞咽。定期口腔檢查能早期發現齲齒和牙周問題，40歲以上人群每年應進行1次牙周探診檢查。牙齒隱裂患者需避免啃咬硬物，夜間磨牙癥需定制咬合墊保護牙體組織。