耳朵悶堵感可能由氣壓變化、耵聹栓塞、咽鼓管功能障礙、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。
1、氣壓變化：乘坐飛機或潛水時外界氣壓快速改變，中耳內外壓力不平衡導致鼓膜內陷。可通過咀嚼口香糖、做吞咽動作或捏鼻鼓氣緩解，避免在感冒或鼻塞時進行高空活動。
2、耵聹栓塞：外耳道耵聹積聚過多形成硬塊，阻塞耳道產生悶脹感。使用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹后沖洗，避免自行用挖耳勺掏挖造成損傷。定期耳科檢查可預防栓塞發生。
3、咽鼓管障礙：感冒過敏導致咽鼓管腫脹，中耳通氣受阻產生負壓。生理鹽水鼻腔沖洗改善通氣，咽鼓管吹張訓練幫助打開管道。可能與鼻竇炎、腺樣體肥大有關，通常伴隨耳鳴、耳痛癥狀。
4、中耳炎：細菌感染引發中耳積液，產生耳悶及聽力下降。急性期需用阿莫西林、頭孢克肟等抗生素治療。可能與上呼吸道感染、鼓膜穿孔有關，常伴隨發熱、耳道流膿癥狀。
5、梅尼埃病：內耳淋巴液代謝異常導致膜迷路積水。倍他司汀改善微循環，利尿劑減少內淋巴液，嚴重者需行內淋巴囊減壓術。通常表現為反復眩暈、波動性聽力下降。
日常保持耳道干燥，避免用力擤鼻。游泳時佩戴耳塞防護，控制咖啡因攝入減少內耳刺激。出現持續耳悶超過三天、伴隨劇烈疼痛或眩暈時，需耳鼻喉科進行聲導抗測試、純音測聽等檢查。均衡飲食補充鋅、鎂元素，適度有氧運動促進耳部血液循環。
