人體存在部分對刺激較為敏感的穴位，主要包括合谷穴、足三里穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等。這些穴位在按壓或針灸時可能產(chǎn)生較強(qiáng)酸脹感或放射痛，需根據(jù)個體耐受度調(diào)整刺激強(qiáng)度。

1、合谷穴：位于手背第一、二掌骨間中點(diǎn)處。該穴位深層分布有橈神經(jīng)淺支，刺激過度可能引發(fā)手部麻木或短暫肌肉抽搐。日常保健可用拇指指腹以畫圈方式輕揉，每次持續(xù)1-2分鐘。孕婦禁用該穴位刺激。

2、足三里穴：在膝蓋外側(cè)凹陷下3寸位置。此處脛骨前肌與趾長伸肌交匯，強(qiáng)力按壓可能引起小腿前側(cè)放射性酸脹。體質(zhì)虛弱者可采用艾條懸灸法，距離皮膚3-5厘米進(jìn)行溫和刺激。

3、涌泉穴：足底前1/3凹陷處。穴位表層皮膚較薄，深層分布足底神經(jīng)分支。建議采用滾法按摩，用按摩棒沿足弓方向滾動刺激，避免垂直用力按壓。糖尿病患者慎用該穴位。

4、內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋上2寸兩筋之間。過度刺激可能影響正中神經(jīng)功能，出現(xiàn)短暫握力下降?？刹捎冒慈嘟Y(jié)合法，先按壓10秒后順時針揉動20秒，每日不超過3次。

5、三陰交穴：內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣。該區(qū)域靠近大隱靜脈，凝血功能障礙者應(yīng)避免強(qiáng)刺激。推薦使用振動按摩儀低頻刺激，配合熱敷改善刺激耐受度。

進(jìn)行穴位刺激前應(yīng)清潔皮膚并修剪指甲，操作后飲用300ml溫水促進(jìn)代謝。高血壓患者避免同時刺激多個強(qiáng)反應(yīng)穴位，可交替選擇上肢與下肢穴位各1個進(jìn)行護(hù)理。建議每周進(jìn)行2-3次穴位護(hù)理，單次總時長控制在15分鐘內(nèi)，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或淤青應(yīng)暫停并咨詢中醫(yī)師。