早上起來眼睛模糊可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調整睡眠姿勢、控制用眼時間、治療干眼癥等方式改善。模糊癥狀通常由夜間淚液蒸發、瞼板腺功能障礙、角膜缺氧、視疲勞、結膜炎癥等原因引起。

1、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液能補充夜間蒸發的水分。干眼癥患者可選擇含脂質成分的淚液替代劑，如卡波姆凝膠。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。長期使用需選擇不含防腐劑的劑型。

2、熱敷按摩：

40℃熱毛巾敷眼5分鐘可融化瞼脂，配合瞼緣按摩能改善瞼板腺阻塞。建議使用專業發熱眼罩，溫度穩定在42℃以下。完成后用生理鹽水棉片清潔瞼緣，每周3次可顯著緩解晨起視物模糊。

3、睡眠姿勢：

側臥可能壓迫眼球導致角膜變形，仰臥時眼瞼閉合不全會加速淚液蒸發。建議使用中間凹陷的護頸枕，保持頭部15度仰角。睡眠眼罩需選擇透氣材質，避免過緊造成眼壓升高。

4、用眼管理：

睡前2小時避免使用電子設備，藍光會抑制褪黑素分泌并加重視疲勞。閱讀時保持30厘米距離，每20分鐘眺望6米外景物20秒。黑暗環境中瞳孔散大會加劇角膜散光癥狀。

5、干眼治療：

中重度干眼需進行淚液分泌試驗，確診后可考慮淚小點栓塞術。免疫性干眼需配合環孢素滴眼液治療。長期隱形眼鏡佩戴者應檢查角膜上皮損傷，必要時停戴并進行修復治療。

建議每日攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，配合20分鐘戶外活動促進多巴胺分泌。使用加濕器維持室內40%-60%濕度，避免空調直吹面部。持續模糊超過3天或伴隨眼痛、畏光需排查角膜炎、青光眼等器質性疾病，糖尿病患者需警惕視網膜病變可能。