梅尼埃病發作可通過控制鈉鹽攝入、規律作息、壓力管理、前庭康復訓練、藥物預防等方式預防。梅尼埃病通常由內淋巴液失衡、免疫異常、耳蝸微循環障礙、病毒感染、遺傳傾向等原因引起。

每日鈉鹽攝入量控制在3克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。高鹽飲食易導致內耳淋巴液積聚，誘發眩暈發作。建議選擇新鮮蔬果、低鈉乳制品，烹飪時用檸檬汁、香草替代部分食鹽。

保持每日7-8小時規律睡眠，避免熬夜或睡眠不足。睡眠紊亂可能加重內耳微循環障礙，建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備。午間可進行20分鐘短時休息緩解疲勞。

長期焦慮緊張會通過自主神經影響內耳供血。每日進行正念呼吸練習15分鐘，或選擇瑜伽、冥想等減壓活動。建立社交支持系統，必要時尋求心理咨詢幫助。

進行Brandt-Daroff習服訓練或Cawthorne-Cooksey體操，每日2次。這些動作可增強前庭代償能力，具體包括頭部轉動、眼球追蹤、坐立位轉換等系列動作，需在專業指導下循序漸進。

發作頻繁者可遵醫囑使用倍他司汀改善微循環，利尿劑如氫氯噻嗪調節內淋巴液，或敏使朗緩解眩暈。藥物需與生活方式調整結合，避免突然停藥。定期監測電解質平衡及聽力變化。

預防梅尼埃病需建立長期健康管理方案。飲食上增加鎂含量豐富的堅果、深綠色蔬菜，補充維生素B6有助于神經調節。每周進行游泳、快走等中等強度有氧運動3-4次，避免劇烈頭部晃動。寒冷季節注意耳部保暖，乘坐交通工具時選擇靠窗座位減少視覺刺激。突發眩暈時立即采取坐臥體位，固定視線于靜止物體。每年進行純音測聽和耳蝸電圖檢查，記錄眩暈發作頻率與持續時間變化。合并高血壓、糖尿病等基礎疾病需優先控制，部分患者需接受鼓室注射激素或內淋巴囊減壓手術。