勃起不堅(jiān)可能自愈，但需結(jié)合具體原因判斷。生理性因素如疲勞、壓力等引起的癥狀，通過調(diào)整生活方式多可改善；病理性因素如血管病變、激素異常等需醫(yī)學(xué)干預(yù)。

1. 生理性勃起不堅(jiān)：

短期勃起不堅(jiān)常見于心理壓力、睡眠不足或過度勞累。此類情況可通過減壓、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)緩解。建議減少酒精攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行壓迫會(huì)陰部。伴侶間的溝通與情感支持也有助于恢復(fù)。多數(shù)患者在消除誘因后，性功能可逐漸恢復(fù)正常。

2. 病理性勃起不堅(jiān)：

持續(xù)三個(gè)月以上的勃起障礙可能與糖尿病、高血壓等慢性病相關(guān)。血管性因素占病理因素的70%，表現(xiàn)為陰莖血流不足；神經(jīng)性損傷如腰椎間盤突出也會(huì)影響勃起功能。睪酮水平低下者可能出現(xiàn)性欲減退伴勃起困難。需通過血糖檢測(cè)、激素檢查和陰莖血流超聲明確病因。

3. 治療與干預(yù)措施：

輕中度患者可采用磷酸二酯酶5抑制劑改善血流，嚴(yán)重血管病變需考慮陰莖血管重建術(shù)。激素替代療法適用于睪酮缺乏者。盆底肌訓(xùn)練能增強(qiáng)勃起硬度，每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)15分鐘。中醫(yī)針灸對(duì)心因性勃起障礙有一定輔助作用。

保持地中海飲食模式，多攝入富含精氨酸的核桃、三文魚等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其推薦深蹲和游泳。避免穿緊身褲壓迫生殖區(qū)，睡前溫水坐浴促進(jìn)血液循環(huán)。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，40歲以上男性建議每年檢查前列腺特異性抗原。伴侶共同參與治療過程，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。