按摩合谷穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、印堂穴可有效緩解頭痛。這些穴位通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到止痛效果。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。拇指按壓時(shí)有明顯酸脹感。該穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，主治頭面五官疾病。持續(xù)按壓3-5分鐘可緩解前額痛、偏頭痛，尤其對(duì)緊張性頭痛效果顯著。孕婦禁用此穴。

2、太陽(yáng)穴：

在顳部眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。用食指指腹環(huán)形揉按可緩解血管性頭痛和神經(jīng)性頭痛。該區(qū)域分布有顳淺動(dòng)脈和耳顳神經(jīng)，適度刺激能放松顳肌，改善太陽(yáng)穴搏動(dòng)性疼痛。按摩時(shí)力度需輕柔，避免壓迫眼球。

3、百會(huì)穴：

頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。作為督脈要穴，主治巔頂頭痛和高血壓性頭痛。可用中指指腹垂直點(diǎn)按或掌心輕叩，配合深呼吸效果更佳。該穴位刺激能調(diào)節(jié)大腦皮層功能，緩解因用腦過(guò)度導(dǎo)致的頭部脹痛。

4、風(fēng)池穴：

枕骨下兩側(cè)凹陷處，斜方肌與胸鎖乳突肌上端之間。拇指與食指同時(shí)按壓雙側(cè)穴位，對(duì)頸源性頭痛和感冒頭痛有特效。該穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，深層有枕大神經(jīng)通過(guò)，按摩能松解頸部肌肉痙攣，改善椎動(dòng)脈供血。

5、印堂穴：

兩眉頭連線中點(diǎn)處。食指指腹向上推按可緩解鼻竇炎引起的眉棱骨痛和神經(jīng)衰弱型頭痛。該穴與額竇投影區(qū)重疊，刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。按摩時(shí)配合閉眼休息效果更明顯，但局部有傷口時(shí)應(yīng)避免按壓。

穴位按摩需保持指甲修剪圓潤(rùn)，使用指腹而非指尖施力。每個(gè)穴位按壓以產(chǎn)生酸脹感為度，單次總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。可配合溫?zé)崦矸箢i后部，飲用菊花枸杞茶輔助緩解。若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)加重，應(yīng)立即就醫(yī)排除腦血管意外等急重癥。日常注意保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或情緒緊張，枕頭高度以8-15厘米為宜，適度進(jìn)行頸部米字操鍛煉。