寶寶脹氣最需要避免的三種食物是豆類、乳制品和高淀粉食物。這些食物可能加重腸道產氣，主要與豆類低聚糖難以消化、乳糖不耐受以及淀粉發酵產氣等因素有關。
1、豆類：
黃豆、黑豆等豆類含有棉子糖和水蘇糖等低聚糖，嬰兒腸道缺乏分解這些成分的酶，未消化的低聚糖進入結腸后會被細菌發酵產氣。建議將豆類加工成豆漿或豆腐以減少低聚糖含量，或暫時避免添加此類輔食。
2、乳制品：
部分嬰兒存在乳糖酶缺乏，無法完全分解牛奶中的乳糖，未消化的乳糖在腸道發酵會導致腹脹。表現為進食后哭鬧、腹鳴等癥狀。可選擇低乳糖配方奶粉或添加乳糖酶，母乳喂養母親需減少自身乳制品攝入。
3、高淀粉食物：
紅薯、土豆等淀粉含量高的食物在腸道消化過程中易產生二氧化碳。嬰兒消化系統發育不完善，淀粉酶分泌不足，未完全水解的淀粉被結腸菌群發酵后加重脹氣。建議將這類食物充分烹煮至軟爛，或暫時延后添加。
除避免上述食物外，可采取腹部順時針按摩促進腸蠕動，哺乳后豎抱拍嗝15分鐘。母乳喂養母親需注意自身飲食，減少洋蔥、西蘭花等產氣蔬菜攝入。若脹氣伴隨嘔吐、血便或體重不增，需及時就醫排除腸套疊、乳蛋白過敏等病理因素。日常可記錄飲食日志幫助識別過敏原，添加新輔食時應遵循單一品類、少量漸進原則。
