流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛多由感冒、過敏性鼻炎、流感、鼻竇炎、咽喉炎等疾病引起，常見誘因包括病毒感染、過敏原刺激、細菌感染、環境干燥及免疫力下降。

1、病毒感染：

普通感冒和流感是典型病因，鼻病毒、冠狀病毒等通過飛沫傳播，侵襲上呼吸道黏膜，引發局部炎癥反應。典型表現為清水樣鼻涕、陣發性噴嚏，可能伴隨低熱或肌肉酸痛。治療以對癥為主，如偽麻黃堿緩解鼻塞，對乙酰氨基酚退熱。

2、過敏原刺激：

花粉、塵螨等過敏原觸發IgE介導的變態反應，導致組胺釋放。鼻腔黏膜水腫產生大量清涕，咽喉部瘙癢感明顯。過敏體質者可能出現眼結膜充血。需避免接觸過敏原，氯雷他定等抗組胺藥可有效控制癥狀。

3、細菌感染：

A組鏈球菌等病原體可引起急性咽炎，表現為咽部劇烈疼痛伴膿性分泌物，常伴隨頜下淋巴結腫大。β-內酰胺類抗生素是主要治療選擇，但需通過咽拭子培養確認病原體后使用。

4、環境干燥：

空調房或干燥氣候導致呼吸道黏膜脫水，纖毛運動減弱，防御功能下降。黏膜干燥破裂后產生刺痛感，可能誘發反射性咳嗽。使用加濕器維持50%-60%濕度，適量飲用溫水可緩解癥狀。

5、免疫力下降：

熬夜、壓力等因素降低淋巴細胞活性，使潛伏的EB病毒等病原體再激活。表現為持續咽喉不適伴疲勞感，體檢可見咽后壁淋巴濾泡增生。保證7-8小時睡眠，補充維生素C和鋅有助于免疫恢復。

建議每日飲用1.5-2升溫水保持黏膜濕潤，用生理鹽水鼻腔沖洗清除過敏原。飲食選擇百合粥、蜂蜜蘿卜汁等潤喉食物，避免辛辣刺激。適度進行八段錦等溫和運動增強抵抗力，若癥狀持續超過10天或出現40℃以上高熱，需及時耳鼻喉科就診排除鼻息肉、扁桃體周圍膿腫等器質性疾病。