老年人腰椎滑脫多數情況下可以通過鍛煉改善癥狀，但完全恢復需結合病情嚴重程度和個體差異。
一、輕度腰椎滑脫的鍛煉干預
輕度腰椎滑脫患者通常表現為腰部隱痛或久坐后不適，椎體移位程度較輕。核心肌群強化訓練是主要干預手段，如仰臥位臀橋、俯臥位燕式平衡等靜態動作，可增強腰椎穩定性。游泳等低沖擊有氧運動能減輕椎間盤壓力，水溫刺激還可緩解局部炎癥。需避免彎腰搬重物、突然扭轉等動作，日常建議使用腰部護具分擔負荷。
二、中重度滑脫的綜合管理
椎體移位超過50%的中重度滑脫可能與退行性病變、先天椎弓缺陷有關，通常伴隨下肢放射痛或間歇性跛行。此類患者需在醫生指導下進行醫療干預，如佩戴定制支具矯正體位，配合非甾體抗炎藥控制疼痛。物理治療中，超聲波深層熱療與牽引療法可緩解神經壓迫癥狀。若出現馬尾綜合征等嚴重神經損傷，需考慮椎弓根螺釘內固定手術。
老年腰椎滑脫患者應保持每日30分鐘低強度鍛煉，推薦太極八段錦等傳統養生功法，其緩慢牽拉動作有助于維持脊柱柔韌性。飲食需保證每日1500mg鈣質攝入，多食用乳制品、深綠色蔬菜，配合維生素D3促進骨代謝。睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕，可減少腰椎前凸角度。定期進行骨密度檢測，防范骨質疏松加重滑脫風險，出現進行性肌力下降需及時復查影像學。
