牙膏的美白效果有限，主要依靠物理摩擦和化學漂白成分去除牙齒表面著色。

含過氧化物、焦磷酸鹽或多聚磷酸鹽的牙膏具有一定美白作用。過氧化物通過氧化反應分解色素分子，焦磷酸鹽能阻斷色素沉積，多聚磷酸鹽可溶解牙菌斑中的鈣質。這些成分需長期使用才能顯現效果，且對深層牙漬作用微弱。牙齒著色分為外源性茶漬、咖啡漬等和內源性四環素牙、氟斑牙等，外源性著色可通過美白牙膏改善。

1、物理摩擦類美白牙膏：

采用水合硅石、碳酸鈣等高摩擦值清潔劑，通過機械研磨去除牙面附著物。適合日常清潔維護，但過度使用可能損傷牙釉質。建議選擇摩擦值RDA低于250的產品，搭配軟毛牙刷使用。此類牙膏對煙漬、茶漬等外源性色素效果較明顯，使用時應采用巴氏刷牙法避免橫向用力。

2、化學漂白類美白牙膏：

含低濃度過氧化氫3%以下或過氧化脲，通過氧化還原反應分解色素分子。需持續使用4-6周才能見效，敏感牙齒可能出現短暫酸痛。夜間使用效果更佳，因唾液分泌減少可延長活性成分作用時間。此類牙膏對咖啡、紅酒等深色飲品導致的著色改善顯著，但無法改變牙齒本身顏色。

3、抗色素沉積類美白牙膏：

添加焦磷酸鈉、植酸鈉等成分，能螯合唾液中的鈣離子，抑制牙菌斑礦化和色素沉著。適合長期維持牙齒亮白，配合定期洗牙效果更佳。這類牙膏通常pH值偏中性，對牙釉質損傷較小，兒童及牙齒敏感者可優先考慮。需注意避免與含鈣食物同服，以免影響成分活性。

日常護理應控制咖啡、濃茶等易染色飲品的攝入頻率，進食后及時漱口。每年進行1-2次專業潔牙可去除頑固牙結石，超聲波潔治能清除牙齦緣下菌斑。巴氏刷牙法配合牙線使用能減少鄰面著色，電動牙刷的聲波震動模式可提升清潔效率。牙齒敏感者應避免冷熱交替刺激，使用含硝酸鉀的抗敏感牙膏緩解癥狀。內源性著色需通過診室冷光美白或瓷貼面等專業手段改善，家用美白產品效果有限。