維生素D可以終身補充，但不同年齡段的需求量和補充方式存在差異。

1、嬰幼兒及兒童期：

出生后數日至2歲是維生素D補充的關鍵階段。母乳喂養的嬰兒需每日補充400國際單位，配方奶喂養者若奶量充足可酌情減量。1歲后兒童每日推薦攝入600國際單位，可通過強化食品、日照或補充劑獲取。此階段缺乏可能引發佝僂病，表現為方顱、肋骨串珠等骨骼畸形。

2、青少年及成年期：

11-18歲青少年骨骼快速生長，每日需600-800國際單位。成年人維持骨骼健康建議每日400-800國際單位，長期缺乏可能導致骨軟化癥。戶外活動不足、防曬過度、深色皮膚人群需重點監測血清25羥維生素D水平，低于30nmol/L需干預。

3、中老年期：

50歲以上人群鈣吸收能力下降，每日應補充800-1000國際單位。絕經后女性及65歲以上男性需聯合鈣劑預防骨質疏松，定期進行骨密度檢測。合并慢性腎病者需使用骨化三醇等活性維生素D制劑，但需嚴格監測血鈣磷水平。

維生素D補充需個體化調整，夏季日照充足時可減少補充劑用量。每周2-3次10-15點間四肢暴露日曬15-30分鐘即可滿足需求，玻璃會阻擋紫外線B波段影響合成。富含維生素D的食物包括三文魚、蛋黃、強化乳制品等，但單純食補難以達到推薦量。長期超量補充可能引發高鈣血癥，出現惡心、多尿等癥狀，建議每6-12個月檢測血清維生素D濃度，維持在50-125nmol/L為宜。特殊人群如肥胖者、吸收不良綜合征患者需要更高劑量，應在醫生指導下調整。