憋尿太久可能導致膀胱破裂，但這種情況較為罕見。膀胱具有較強彈性，正常成年人膀胱容量約400-500毫升，當尿液量超過極限時，通常會出現強烈排尿感或尿液不自主溢出，而非直接破裂。
膀胱破裂的誘發因素：
膀胱破裂多發生在膀胱壁存在結構性病變或外力作用下。長期憋尿會使膀胱肌肉過度拉伸，可能引發膀胱肌無力或尿潴留。若同時存在膀胱炎、膀胱結石、腫瘤等疾病，膀胱壁組織脆弱性增加。外力撞擊腹部時，過度充盈的膀胱更易發生破裂，常見于車禍、跌落等意外傷害。
典型癥狀與緊急處理：
膀胱破裂主要表現為突發性下腹劇痛、排尿困難、血尿及腹部膨隆。嚴重者可出現休克癥狀，如面色蒼白、血壓下降。懷疑膀胱破裂時需立即就醫，通過導尿、膀胱造影等檢查確診。治療需根據破裂程度選擇留置導尿管保守治療或手術修補，同時需預防性使用抗生素控制感染
日常生活中應避免長時間憋尿，建議每2-3小時排尿一次。工作繁忙時可設置飲水計劃，分次少量飲水。久坐人群需定時起身活動，促進盆腔血液循環。出現尿頻、尿急等排尿異常時，可嘗試盆底肌訓練改善膀胱功能，每日進行3組縮肛運動，每組持續10秒。飲食上減少咖啡、酒精等利尿飲品攝入，適當補充南瓜子、核桃等含鋅食物維護泌尿系統健康。
