髕骨軟化癥可通過熱敷緩解癥狀，熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)、減輕疼痛、放松肌肉。髕骨軟化癥通常由過度使用、創(chuàng)傷、肌肉失衡、關(guān)節(jié)排列異常、年齡因素等原因引起。

1、熱敷作用：

熱敷能夠擴(kuò)張血管，增加髕骨周圍組織的血流量，促進(jìn)炎癥物質(zhì)代謝。溫度控制在40-45℃為宜，每次15-20分鐘，每日2-3次。急性腫脹期禁用熱敷，可能加重炎癥反應(yīng)。

2、冷敷交替：

急性疼痛期建議冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于膝關(guān)節(jié)，每次10-15分鐘。冷熱交替療法更適合慢性期，先熱敷10分鐘后冷敷5分鐘，循環(huán)2-3次，能有效緩解僵硬感。

3、肌肉強(qiáng)化：

股四頭肌力量訓(xùn)練是關(guān)鍵，直腿抬高、靠墻靜蹲等動作需每日練習(xí)。臀中肌力量不足會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)代償性受力，側(cè)臥抬腿、蚌式開合等動作應(yīng)納入訓(xùn)練計劃。

4、關(guān)節(jié)保護(hù)：

避免爬樓梯、深蹲等加重髕骨壓力的動作，運(yùn)動時佩戴髕骨穩(wěn)定護(hù)具。體重超標(biāo)者需減重，每減少1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負(fù)荷。

5、醫(yī)療干預(yù)：

玻璃酸鈉關(guān)節(jié)注射可改善潤滑，口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。物理治療采用超聲波或超短波，嚴(yán)重病例需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或脛骨結(jié)節(jié)移位術(shù)。

日常飲食多攝入富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動更適合康復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動前后充分熱身拉伸。睡眠時膝關(guān)節(jié)下方墊薄枕保持微屈狀態(tài)，長期久坐者每小時活動5分鐘。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖需及時骨科就診。