排卵期小腹墜脹可能是排卵過程中的表現，也可能是排卵后的生理反應。這種墜脹感通常與卵泡破裂、卵子釋放或盆腔充血有關，屬于正常生理現象。
卵泡成熟后破裂釋放卵子時，可能刺激腹膜引起短暫墜脹或刺痛，醫學上稱為“排卵痛”。此時可能伴隨宮頸黏液增多、呈蛋清狀拉絲，或基礎體溫處于最低點。部分女性還會出現輕微陰道點滴出血，持續數小時至1-2天。
卵子排出后形成的黃體開始分泌孕激素，可能引起盆腔組織水腫或腸道蠕動變化，產生持續1-3天的隱痛感。此時基礎體溫會上升0.3-0.5℃，宮頸黏液變得黏稠。若伴隨乳房脹痛或情緒波動，更提示已進入黃體期。
日常可通過記錄基礎體溫、觀察宮頸黏液變化輔助判斷排卵狀態。避免劇烈運動或腹部受壓，熱敷下腹15-20分鐘可緩解不適。若疼痛持續超過3天、伴隨發熱或異常出血，需排查盆腔炎、子宮內膜異位癥等病理因素。保持規律作息，每日飲水1500-2000毫升，適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚或堅果，有助于調節內分泌功能。
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