牙結石不能自愈。牙結石是口腔中的牙菌斑經過鈣化后形成的硬質沉積物，無法通過自身代謝或清潔手段完全去除。

牙結石的形成與口腔衛生習慣密切相關。牙菌斑是牙結石的前體，由食物殘渣、細菌和唾液中的蛋白質混合而成。如果日常刷牙不徹底，牙菌斑會逐漸堆積在牙齒表面，尤其是牙齦邊緣和牙縫中。隨著時間的推移，牙菌斑中的礦物質與唾液中的鈣、磷等成分結合，發生鈣化，形成堅硬的牙結石。牙結石一旦形成，會緊密附著在牙齒表面，普通刷牙和漱口無法將其清除。

牙結石的存在不僅影響美觀，還會對口腔健康造成危害。牙結石表面粗糙，容易吸附更多的細菌和食物殘渣，進一步加劇牙菌斑的堆積。長期積累的牙結石會刺激牙齦，導致牙齦炎，表現為牙齦紅腫、出血等癥狀。如果不及時處理，牙齦炎可能發展為牙周炎，甚至引發牙齒松動或脫落。牙結石還會導致口臭，影響社交和心理健康。

預防牙結石的關鍵在于保持良好的口腔衛生習慣。建議每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏，并配合牙線或沖牙器清潔牙縫。定期進行口腔檢查和潔牙，可以有效去除牙菌斑和早期形成的牙結石。對于已經形成的牙結石，建議到專業的口腔醫療機構進行超聲波潔牙，徹底清除牙結石，恢復口腔健康。

日常生活中，飲食方面應減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃富含纖維的蔬菜和水果，有助于清潔牙齒表面。適當增加咀嚼硬質食物的頻率，如蘋果、胡蘿卜等，可以促進唾液分泌，幫助沖刷牙齒表面的細菌和食物殘渣。運動方面，保持規律的運動習慣，增強身體免疫力，也有助于維護口腔健康。定期進行口腔檢查，及時發現和處理口腔問題，是預防牙結石和保持口腔健康的重要措施。