頭皮褶皺可通過局部按摩、保濕護理、減少牽拉刺激、營養補充、就醫評估等方式改善。該現象可能由皮膚干燥、頻繁染燙、營養不良、真菌感染、硬皮病等因素引起。

1、局部按摩：

每日用指腹輕柔按摩頭皮5-10分鐘，促進血液循環。選擇含有迷迭香精油或維生素E的護發油輔助按摩，避免指甲抓撓。長期堅持可增強皮膚彈性，緩解因微循環障礙導致的褶皺。

2、保濕護理：

使用含透明質酸、神經酰胺的保濕噴霧或精華液涂抹頭皮。洗發后及時用毛巾吸干水分，避免高溫吹風機直吹。每周1-2次敷用溫熱的椰子油或橄欖油包裹護理，改善角質層水分流失。

3、減少牽拉刺激：

避免長期扎過緊的馬尾辮、臟辮等發型，減少頭發分縫處長期暴露。間隔3個月以上進行染燙，選擇植物性染發劑。梳頭時選用寬齒木梳，從發梢向發根分段梳理。

4、營養補充：

每日攝入富含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟，補充膠原蛋白合成的維生素C。增加三文魚、堅果等歐米伽3脂肪酸食物，口服生物素或復合B族維生素營養劑改善皮膚代謝。

5、就醫評估：

頑固性褶皺伴隨脫屑紅斑需排查真菌感染，外用酮康唑洗劑或特比萘芬乳膏。皮膚硬化萎縮需檢測抗核抗體，硬皮病患者需采用免疫抑制劑如甲氨蝶呤聯合物理治療。

建議每日進行5分鐘頭皮放松操，雙手十指從額頭發際線推壓至枕部。飲食增加銀耳、黑芝麻等富含膠質食物，避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌。持續2個月無改善或出現皮膚破潰、毛發脫落時需皮膚科就診，必要時進行皮膚鏡或組織病理學檢查。