長痘痘可通過適度補水、控油清潔、調節角質、抗炎護理、就醫治療等方式改善。皮膚屏障受損、皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動等因素可能誘發痘痘。

1、適度補水：

選擇含透明質酸、神經酰胺等成分的清爽型保濕產品，避免使用封閉性過強的油脂類護膚品。每周2-3次使用醫用冷敷貼，幫助舒緩泛紅。過度干燥會刺激皮脂腺分泌，但油性肌膚需避開含礦油、羊毛脂的保濕劑。

2、控油清潔：

早晚使用氨基酸系潔面，水溫保持32-34℃。含有葡糖酸鋅、煙酰胺的控油乳液可調節水油平衡。避免使用含酒精的收斂水，防止破壞皮脂膜后引發代償性出油。

3、調節角質：

每周1次使用2%水楊酸或乳糖酸棉片擦拭T區，溶解粉刺栓。壬二酸凝膠能雙向調節角質代謝，改善毛囊堵塞。物理磨砂膏可能加重炎癥，爆發期應禁用。

4、抗炎護理：

膿皰型痘痘點涂夫西地酸乳膏，丘疹處薄敷克林霉素凝膠。含有積雪草苷的修復精華可減輕痘印，配合LED紅藍光儀殺菌消炎。反復發作可能與馬拉色菌感染有關。

5、就醫治療：

頑固囊腫痘需口服異維A酸，配合光動力療法。多囊卵巢綜合征患者可能出現下頜線痤瘡，需檢測性激素六項。突發大面積痤瘡伴發熱需排除藥物疹。

每日飲用1500ml溫水，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜。有氧運動促進代謝但需及時擦汗，枕巾每3天更換。痘肌防曬選擇氧化鋅物理防曬霜，卸妝使用PEG-7甘油椰油酸酯類溫和卸妝乳。持續3個月未改善需進行皮膚鏡和真菌檢查。