孕婦腿抽筋可能由缺鈣、血液循環不良、肌肉疲勞、激素變化、電解質失衡等原因引起。

1、缺鈣：

妊娠期胎兒骨骼發育需要大量鈣質，若母體鈣攝入不足或吸收障礙，血鈣水平降低可導致神經肌肉興奮性增高，引發腓腸肌痙攣。孕中晚期每日鈣需求增至1000-1200毫克，需通過奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等補充，必要時在醫生指導下使用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

2、血液循環不良：

增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下肢靜脈回流，導致局部代謝產物堆積刺激肌肉。表現為夜間或久坐后突發抽筋，伴隨下肢水腫。建議睡眠時左側臥位，白天穿戴醫用彈力襪，每小時活動下肢促進血液循環。

3、肌肉疲勞：

孕期體重增加使下肢負荷加重，長時間站立或行走易造成肌肉過度收縮。抽筋多發生于小腿后側，運動后癥狀明顯。可通過熱敷、按摩緩解，日常避免穿高跟鞋，運動前后做好拉伸。

4、激素變化：

孕激素松弛素水平升高使韌帶松弛，同時改變神經肌肉傳導功能。這種生理性改變可能引發肌肉異常收縮，常見于妊娠中后期。適度游泳、瑜伽等低強度運動可增強肌肉協調性。

3、電解質失衡：

妊娠嘔吐或飲食不均衡可能導致鉀、鎂等電解質缺乏，影響肌肉正常舒縮功能。抽筋時可能伴隨手指麻木或心悸?？蛇m量食用香蕉、堅果、全谷物補充電解質，嚴重脫水需就醫補液治療。

建議孕婦每日保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，配合芝麻、蝦皮等高鈣食物；睡眠時用枕頭墊高下肢，白天避免同一姿勢超過1小時；出現頻繁抽筋每周3次以上或伴隨嚴重水腫、血壓升高時，需排查妊娠高血壓綜合征等病理因素。溫和的小腿拉伸運動如足背屈練習，每次保持15秒，每日3組，能有效預防發作。