臉上痘痘可通過調整飲食、規范護膚、外用藥物、口服藥物、醫美治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、遺傳因素等原因引起。

1、控油清潔：皮脂腺過度分泌是痘痘形成的基礎因素。每日使用氨基酸類潔面產品清潔面部2次，避免使用皂基類強清潔力產品破壞皮膚屏障。油性肌膚可選用含鋅、水楊酸的控油化妝水局部濕敷，減少T區油脂堆積。清潔后及時使用無油配方的保濕乳液維持水油平衡。

2、疏通毛孔：毛囊角化異常導致毛孔堵塞時，可選用0.1%阿達帕林凝膠或2%水楊酸棉片進行化學剝脫。這類成分能溶解角質栓，促進表皮更新。使用初期可能出現輕微脫屑，建議夜間使用并配合防曬。物理去角質建議控制在每周1次，過度摩擦可能加重炎癥。

3、抗菌消炎：痤瘡丙酸桿菌感染引發紅腫痘時，局部涂抹1%克林霉素磷酸酯凝膠或2.5%過氧化苯甲酰乳膏。兩種藥物聯合使用可降低細菌耐藥性，點涂于炎性丘疹處每日1-2次。化膿性痘痘可貼含水膠體的痘痘貼，吸收分泌物同時隔絕外界污染。

4、調節內分泌：青春期或經期前激素波動導致的痘痘，需檢測性激素六項。確診雄激素過高者可短期服用炔雌醇環丙孕酮片，多囊卵巢綜合征患者需聯合二甲雙胍治療。這類藥物需嚴格遵醫囑使用，自行服用可能擾亂月經周期。

5、醫美干預：頑固性囊腫型痘痘可考慮紅藍光治療，藍光殺滅痤瘡桿菌，紅光促進組織修復。嚴重瘢痕疙瘩需配合點陣激光或微針射頻，每次治療間隔4-6周。醫美治療后需嚴格防曬，恢復期避免使用含酒精的護膚品。

痘痘護理期間需保持每日飲用2000ml水，適量攝入富含鋅的牡蠣、南瓜籽和維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜。避免高GI食物和乳制品攝入，規律進行慢跑、瑜伽等有氧運動調節皮質醇水平。夜間11點前入睡有助于皮膚修復，枕巾應每2日更換消毒。持續爆痘超過3個月或伴隨劇烈疼痛需就診皮膚科排查多囊卵巢綜合征、庫欣綜合征等潛在疾病。