中年女性補鈣可選用碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑，療效較好的藥物主要有鈣爾奇D、迪巧和朗迪。補鈣效果受鈣劑類型、維生素D配合、胃腸吸收功能、基礎疾病及用藥依從性等因素影響。

1、鈣爾奇D：

碳酸鈣與維生素D3的復合制劑，每片含鈣600毫克。碳酸鈣含鈣量高，需胃酸參與分解，建議隨餐服用。維生素D3促進腸道鈣吸收，適合胃酸分泌正常且缺乏戶外日照的人群。長期服用需監測血鈣水平，腎功能不全者慎用。

2、迪巧：

咀嚼型碳酸鈣制劑，添加山梨醇減少便秘副作用。每片含鈣300毫克，含維生素D100國際單位。水果口味提高服藥依從性，適合胃酸分泌減少的中年女性。服用后需保持充足飲水，避免與高纖維食物同服影響吸收。

3、朗迪：

碳酸鈣與維生素D3的顆粒劑型，每包含鈣500毫克。溶解后服用適合吞咽困難者，生物利用度較高。維生素D3含量為200國際單位，對合并骨質疏松風險者更具優勢。服用期間需限制咖啡因攝入，避免降低鈣吸收率。

4、吸收影響因素：

胃酸分泌不足者建議選用枸櫞酸鈣，吸收不受胃酸影響。合并萎縮性胃炎或長期服用質子泵抑制劑者，需配合維生素K2提高鈣沉積效率。甲狀腺功能異?；蛱悄虿』颊哐a鈣需在醫生指導下調整劑量。

5、用藥注意事項：

鈣劑應與鐵劑、甲狀腺素等藥物間隔2小時服用。過量補鈣可能增加腎結石風險，每日總鈣攝入量不應超過2000毫克。建議通過骨密度檢測評估補鈣需求，絕經后女性可聯合雌激素替代治療增強療效。

除藥物補充外，建議每日攝入300毫升以上乳制品，優選低脂牛奶或酸奶。每周進行2-3次負重運動如快走或太極拳，每次30分鐘以上可促進鈣質沉積。烹飪時采用醋溜等酸性調味方式提高食物鈣溶出率，同時保證每日15分鐘日照以促進皮膚合成維生素D。定期監測血清25羥維生素D水平，維持在30-50ng/ml為宜。