心率長期維持在90-100次/分鐘可能增加心血管疾病風險，需結合癥狀評估危害性。常見影響因素包括生理性代償、自主神經紊亂、甲狀腺功能亢進、貧血或潛在心臟病。
1、生理性代償：劇烈運動、情緒激動或咖啡因攝入可使心率暫時性升高，通常無器質性病變。建議通過深呼吸訓練、減少刺激性飲品攝入、保持規律作息進行調節。
2、自主神經失調：長期壓力或焦慮會導致交感神經過度興奮。每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，配合正念冥想可改善植物神經功能。
3、甲亢相關：甲狀腺激素過量分泌加速心肌收縮，可能伴隨多汗、體重下降。需檢測游離T3、T4指標，藥物選擇包括甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶或β受體阻滯劑普萘洛爾。
4、貧血代償：血紅蛋白不足時機體通過增快心率補償供氧，常見面色蒼白、乏力。缺鐵性貧血需補充血紅素鐵與維生素C，巨幼細胞貧血應注射維生素B12。
5、心臟器質病變：冠心病或心肌炎可能表現為持續心動過速伴胸痛、氣促。冠狀動脈造影可明確診斷，治療包括硝酸甘油、阿司匹林藥物或冠狀動脈支架植入術。
維持心率健康需綜合干預：每日攝入300g深色蔬菜補充鉀鎂元素，每周進行3次中等強度運動如騎行或橢圓機訓練。睡眠監測顯示夜間心率＞85次/分鐘時應進行24小時動態心電圖檢查。戒煙并控制體重指數＜24可有效降低靜息心率，合并高血壓者需將收縮壓維持在130mmHg以下。
