防止牙神經外露需從日常口腔護理和疾病預防入手，主要方法包括正確刷牙、避免牙齒損傷、定期口腔檢查、及時治療齲齒、減少酸性食物攝入。

1、正確刷牙：

采用巴氏刷牙法，牙刷傾斜45度輕壓牙齦溝，短距離水平顫動清潔牙面。避免橫向用力刷牙導致楔狀缺損，選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，每日刷牙至少兩次，每次不少于兩分鐘。飯后使用牙線清理鄰面菌斑，減少機械性磨損對牙釉質的傷害。

2、避免牙齒損傷：

戒除咬硬物習慣如開瓶蓋、嗑瓜子等行為，運動時佩戴防護牙托。夜間磨牙患者需定制咬合墊，防止過度磨耗導致牙本質暴露。外傷后及時檢查是否存在隱裂或折裂，早期處理可避免牙髓進行性病變。

3、定期口腔檢查：

每半年進行一次專業潔牙和口腔檢查，通過探診和X線片早期發現隱匿性齲壞。醫生可對淺齲進行樹脂充填，對深齲實施間接蓋髓術，阻斷病變向牙髓發展。高風險人群可增加檢查頻次至每季度一次。

4、及時治療齲齒：

發現牙齒黑線或冷熱敏感時立即就診，淺層齲齒通過去腐充填即可解決。中深度齲壞需采用氫氧化鈣墊底保護牙髓，避免細菌毒素滲透引發牙髓炎。已出現自發痛癥狀時，可能需根管治療徹底清除感染源。

5、減少酸性食物：

控制碳酸飲料、柑橘類水果的攝入頻率，食用后及時清水漱口。胃酸反流患者應治療原發病，睡眠時抬高床頭防止胃酸侵蝕牙體。牙齒酸蝕癥患者可應用再礦化凝膠修復受損釉質。

保持均衡飲食有助于增強牙體抵抗力，適量攝入乳制品、深綠色蔬菜等富含鈣磷的食物。吸煙者牙周病風險升高3倍，戒煙可顯著降低根面暴露概率。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高糖環境會加速齲病進展。孕婦激素變化易引發妊娠期牙齦炎，更需加強口腔清潔。出現牙齒敏感持續一周以上或夜間痛醒，提示可能存在牙髓暴露，需立即就醫進行專業評估和處理。