肚子一陣一陣絞痛伴隨排氣可通過熱敷腹部、調整飲食結構、補充益生菌、適度活動、藥物干預等方式緩解，通常由腸易激綜合征、飲食不當、腸道菌群紊亂、胃腸功能紊亂、腸梗阻等原因引起。
下腹部絞痛時可用40℃左右熱水袋熱敷15分鐘，熱量促進局部血液循環，緩解腸道平滑肌痙攣。注意避免燙傷，單次熱敷不超過20分鐘，每日重復3-4次效果更佳。熱敷后順時針按摩臍周能加速氣體排出。
減少豆類、洋蔥、西蘭花等產氣食物攝入，選擇白粥、蒸蘋果等低纖維飲食。避免冰飲及辛辣刺激食物，每餐七分飽，采用少量多餐模式。餐后飲用薄荷茶或茴香茶可抑制腸道異常發酵。
每日補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，連續服用2周可改善腸道微生態平衡。配合攝入泡菜、酸奶等發酵食品，增強腸道消化功能。菌群紊亂可能引發腹脹、腸鳴等伴隨癥狀。
采取膝胸臥位或進行散步等低強度運動，通過體位改變促進腸道蠕動。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。練習腹式呼吸能調節自主神經功能，每次深呼吸10-15次，每日3組。
持續絞痛可短期使用匹維溴銨、曲美布汀等腸道解痙藥，或西甲硅油幫助排氣。腸梗阻可能伴隨嘔吐、排便停止，需及時就醫排除機械性梗阻。感染性腹瀉需配合蒙脫石散等止瀉劑。
日常保持規律作息，避免焦慮情緒誘發腸功能紊亂。建議記錄飲食日志排查過敏原，每周進行3次有氧運動如快走、游泳。突發劇烈腹痛或持續24小時未緩解需急診排除闌尾炎、腸套疊等急腹癥。
