吸二手煙后喉嚨難受可通過遠離煙霧環境、補充水分、鹽水漱口、食用潤喉食物、蒸汽吸入等方式緩解。二手煙刺激可能由煙草顆粒沉積、黏膜干燥、炎癥反應、過敏因素、氣道痙攣等原因引起。
1、遠離煙霧：立即離開吸煙環境，避免持續吸入有害物質。開窗通風或使用空氣凈化器加速顆粒物沉降，減少咽喉部刺激。接觸二手煙后衣物殘留的三手煙也需及時更換清洗。
2、飲水沖洗：飲用40℃左右溫開水緩解黏膜干燥，每日飲水量保持在1.5-2升?？蛇m量添加蜂蜜或檸檬片，蜂蜜中的果糖能形成保護膜，維生素C有助于減輕氧化應激損傷。
3、鹽水護理：用3克食鹽與200毫升溫水配置生理鹽水漱口，每日3-4次。氯化鈉溶液能降低咽喉部腫脹，清除黏附的焦油顆粒。配合仰頭發出啊聲的漱口動作效果更佳。
4、食療舒緩：食用雪梨、銀耳、枇杷等富含黏液質的食物，其中的植物多糖可修復受損黏膜。將白蘿卜切塊與蜂蜜腌制后含服，蘿卜硫素具有抗炎作用，能緩解煙草刺激引發的灼痛感。
5、蒸汽療法：面部距離熱水杯20厘米吸入蒸汽，水溫不超過50℃。添加2-3滴桉樹精油可增強祛痰效果，薄荷醇能暫時麻痹神經末梢減輕痛覺。每次持續10分鐘，每日不超過3次。
持續咽喉不適超過48小時需排查過敏性咽喉炎或反流性食管炎，避免長期接觸二手煙環境。日常增加獼猴桃、西蘭花等維生素C含量高的食物攝入，堅持快走、游泳等有氧運動增強呼吸道清除能力，臥室濕度建議維持在50%-60%。
