月經周期改變可能由壓力過大、體重驟變、過度運動、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、壓力過大：長期精神緊張會抑制下丘腦功能，影響促性腺激素釋放激素分泌。皮質醇水平升高干擾卵泡發育，導致排卵延遲或缺失。建議通過正念冥想、規律作息調節，每日保證7小時睡眠。
2、體重驟變：體脂率低于17%或短期內增減超過10%時，脂肪組織分泌的瘦素水平異常。這會擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸信號傳導，造成月經稀發。保持BMI在18.5-23.9之間，避免極端節食或暴飲暴食。
3、過度運動：每周超過10小時高強度訓練可能引發運動性閉經。運動應激促使腎上腺分泌雄激素，抑制雌激素合成。運動員建議補充優質蛋白，將體脂率維持在20%-25%范圍內。
4、多囊卵巢綜合征：可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥等因素有關，通常表現為痤瘡、多毛等癥狀。該病導致卵泡發育障礙，建議服用二甲雙胍改善代謝，使用短效避孕藥調節周期。
5、甲狀腺功能異常：甲狀腺激素直接參與性激素結合球蛋白合成。甲亢患者月經量減少，甲減患者經期延長。需檢測TSH水平，甲亢選用甲巰咪唑，甲減補充左甲狀腺素鈉。
維持月經周期穩定需注重營養均衡，每日攝入50g動物肝臟補充鐵元素，每周進行3次30分鐘有氧運動。突然閉經超過3個月或伴隨嚴重頭痛、視力變化時，需排查垂體瘤等器質性疾病。記錄基礎體溫曲線有助于判斷排卵狀況，黃體期不足可適當增加堅果類食物攝入。
