高血壓患者可以吃魚，魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂和保護心血管健康。
魚類中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎和降低血壓的作用，對高血壓患者有益。深海魚如三文魚、金槍魚、鯖魚等含有較高含量的歐米伽3脂肪酸，適量食用有助于改善血管彈性。淡水魚如鯽魚、鯉魚等脂肪含量較低，適合需要控制熱量攝入的人群。建議每周食用魚類2-3次，每次100-150克，采用清蒸、煮湯等低鹽烹調(diào)方式。
高血壓患者選擇魚類時應(yīng)注意避免高鹽腌制品，如咸魚、魚干等含鈉量高的加工食品。合并痛風的高血壓患者需控制高嘌呤魚類的攝入量，如沙丁魚、鳳尾魚等。日常飲食中可將魚類與富含鉀的蔬菜搭配，如芹菜、菠菜等，幫助鈉鉀平衡。保持規(guī)律運動、控制體重、限制鈉鹽攝入等措施需與飲食調(diào)理同步進行，才能更好維持血壓穩(wěn)定。
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