月經周期21-35天屬于正常范圍，平均為28天。周期長短因人而異，只要規律即可。
月經周期是指兩次月經第一天的間隔時間。正常月經周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調控，這個內分泌系統通過分泌激素調節子宮內膜周期性變化。周期過短可能與黃體功能不足有關，周期過長常見于多囊卵巢綜合征。
周期短于21天稱為月經頻發，可能伴有經量增多。周期超過35天稱為月經稀發，常見于青春期和圍絕經期。突然出現的周期紊亂需警惕器質性疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜息肉等。
精神壓力、過度節食、劇烈運動等生活方式因素會影響周期。甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等內分泌疾病也會導致周期改變。近期服用緊急避孕藥或激素類藥物可能造成暫時性紊亂。
建議記錄月經周期3個月以上，觀察規律性。保持規律作息和適度運動，避免過度減肥。若持續異常或伴有其他不適，如嚴重痛經、異常出血等，需要婦科檢查排除器質性疾病。日常可適量補充含鐵食物預防貧血，經期注意保暖避免受涼。
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