脫發可通過調整生活方式、改善飲食結構、正確護發、藥物治療、植發手術等方式干預。脫發通常由遺傳因素、激素失衡、營養不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

長期熬夜、吸煙酗酒會擾亂毛囊生長周期。建議保持7-8小時睡眠，避免夜間11點后入睡。每周進行3次有氧運動如慢跑、游泳，促進頭皮血液循環。減少使用電吹風高溫檔位，梳頭時選擇寬齒木梳。

缺乏蛋白質、鐵元素、維生素D會影響頭發生長。每日攝入雞蛋、三文魚、牛肉等優質蛋白，搭配菠菜、黑芝麻補鐵。堅果類食物含有的ω-3脂肪酸可滋養毛囊，建議每天食用核桃15克或杏仁20克。

過度燙染會導致頭發脆弱斷裂。洗頭頻率控制在隔天1次，水溫不超過38℃。選擇含生姜、何首烏成分的防脫洗發水，指腹按摩頭皮3分鐘。染發間隔期保持3個月以上，避免同時進行漂發和燙發操作。

雄激素性脫發可能與二氫睪酮水平升高、毛囊萎縮有關，通常表現為發際線后移、頭頂稀疏。男性可口服非那雄胺，女性使用米諾地爾酊劑。斑禿患者需局部注射糖皮質激素，配合口服環孢素調節免疫。

瘢痕性脫發常由燒傷、紅斑狼瘡引起，毛囊永久性損壞需進行毛發移植。FUE技術提取后枕部毛囊單位，FUT術式切取頭皮條進行移植。術后需避免劇烈運動1個月，使用抗生素軟膏預防感染。

預防脫發需建立長期養護機制，每日梳頭100下刺激經絡，經期女性注意補充動物肝臟。瑜伽倒立體式可增加頭皮供血，游泳時佩戴硅膠泳帽減少氯損傷。突然大量脫發伴隨頭皮紅腫需排查甲狀腺疾病，產后脫發一般會在6個月內自行恢復。黑豆粥搭配枸杞可作為日常食療方，頭皮屑過多者需排除脂溢性皮炎可能。