抗氧化保健品與抗衰老不能完全劃等號。抗衰老需要綜合干預，抗氧化僅是其中一個環節。過度依賴保健品可能忽視其他關鍵因素。
1、抗氧化機制：維生素C、維生素E等成分通過中和自由基減少氧化損傷，但細胞衰老還涉及端粒縮短、蛋白質穩態失衡等復雜機制。單純補充抗氧化劑無法全面延緩衰老進程。
2、劑量局限性：保健品中抗氧化成分濃度通常低于治療劑量，且人體吸收率有限。臨床有效的抗衰老劑量往往需通過醫療級營養補充實現，如大劑量NAD+前體治療。
3、協同因素缺失：抗衰老需要運動刺激、熱量限制、晝夜節律調節等多維度干預。僅服用保健品缺乏肌肉應激、代謝調控等必要生理刺激，難以激活長壽相關通路。
4、個體差異影響：基因多態性導致抗氧化需求差異顯著。如SOD2基因突變人群需定制化補充方案，通用型保健品可能無法滿足特定代謝缺陷。
5、潛在風險：過量攝入β-胡蘿卜素可能增加吸煙者肺癌風險，硒超量會誘發指甲變形。盲目使用抗氧化劑可能打破體內氧化還原平衡，反而加速細胞損傷。
建議通過多樣化飲食獲取天然抗氧化物質，如藍莓、黑巧克力、菠菜等富含多酚類物質的食物。每周進行150分鐘中等強度運動可增強內源性抗氧化酶活性。建立規律作息有助于維持氧化應激系統的晝夜節律調控，這些綜合措施比單一服用保健品更有效延緩衰老。
