卵巢保養主要通過改善生活習慣和營養支持維持卵巢功能，其潛在益處包括調節激素水平、延緩衰老、改善皮膚狀態、緩解經期不適、提升生育能力、增強免疫力、穩定情緒、促進代謝、降低婦科疾病風險及提高生活質量。

1、調節激素：

卵巢是雌激素和孕激素的主要分泌器官，規律作息和均衡營養有助于維持激素分泌平衡。大豆異黃酮等植物雌激素的適量攝入可輔助調節內分泌，減少潮熱、盜汗等更年期癥狀的發生頻率。

2、延緩衰老：

卵巢功能衰退會導致膠原蛋白流失加速。補充維生素E、輔酶Q10等抗氧化劑可減少自由基對卵泡的損傷，臨床觀察顯示規律運動者卵巢儲備功能下降速度較慢。

3、改善皮膚：

雌激素水平穩定能促進真皮層膠原合成。攝入富含維生素C的柑橘類水果及適量堅果，配合防曬措施，可改善皮膚彈性，減少黃褐斑形成。

4、緩解經痛：

經期腹痛多與前列腺素分泌異常相關。日常補充Omega-3脂肪酸如深海魚油及腹部熱敷，能減輕子宮平滑肌痙攣，減少布洛芬等止痛藥物的使用需求。

5、提升生育：

卵巢儲備功能直接影響卵子質量。葉酸、鋅等微量元素的足量攝入可降低卵細胞染色體異常風險，BMI控制在18.5-23.9范圍者獲卵數通常更理想。

保持每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳可改善盆腔血液循環，建議搭配深色蔬菜、全谷物等抗炎飲食。需注意卵巢囊腫等器質性疾病需優先醫療干預，日常保養不能替代正規治療。出現持續月經紊亂或異常出血應及時就診婦科，超聲檢查和性激素六項是評估卵巢功能的常規手段。