懷孕期間適度看電視不會直接影響胎兒健康。電視產生的電磁輻射和光線屬于非電離輻射，強度遠低于安全閾值，目前沒有證據表明會對胎兒發育造成危害。
長時間保持固定姿勢看電視可能導致孕婦腰背酸痛或下肢水腫，建議每30分鐘起身活動。情緒波動劇烈的影視內容可能通過母體應激反應間接影響胎兒，宜選擇輕松平和的節目。夜間強光刺激可能干擾褪黑素分泌，建議睡前2小時避免觀看并調低屏幕亮度。
保持2米以上觀看距離可減少視覺疲勞，每日總時長控制在2小時內為宜。優先選擇自然紀錄片等舒緩內容，避免恐怖片或情節緊張的連續劇。可搭配孕婦體操或按摩活動四肢，促進血液循環。注意補充水分和堅果類零食，避免高糖飲食。
孕期需保證每天30分鐘中等強度運動如孕婦瑜伽或散步，維持合理體重增長。飲食注意補充葉酸、鐵、鈣等營養素，每周攝入深海魚類補充DHA。建議定期產檢監測胎兒發育情況，出現胎動異常或視疲勞癥狀時及時就醫。保持規律作息和愉悅心態比單一娛樂方式的選擇更重要。
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