舌邊齒痕可通過健脾祛濕、調節飲食、中藥調理、改善生活習慣、對癥用藥等方式改善。舌邊齒痕通常由脾虛濕盛、飲食不當、體質因素、口腔習慣、慢性疾病等原因引起。

1、健脾祛濕：

脾虛濕盛是舌邊齒痕的常見原因，表現為舌體胖大邊緣受壓形成齒痕。可選用參苓白術散、香砂六君子丸、補中益氣湯等中成藥健脾益氣，配合薏苡仁、赤小豆、山藥等食材煮粥食療。

2、飲食調節：

減少生冷油膩食物攝入，避免加重脾胃負擔。建議食用南瓜、小米、紅棗等溫補食材，每日飲用生姜紅棗茶促進水濕代謝。限制每日鹽分攝入不超過5克，防止水鈉潴留加重舌體腫脹。

3、中藥調理：

濕熱體質者可選用二妙丸、四妙丸等清熱利濕方劑；陽虛水停者適用真武湯、苓桂術甘湯等溫陽化飲類中藥。需經中醫師辨證后選擇，連續服用2-4周觀察效果。

4、習慣改善：

避免夜間磨牙或習慣性咬舌動作，睡眠時使用口腔防護墊。糾正用口呼吸的不良習慣，每日做舌肌訓練如舌尖抵上顎保持10秒，重復20次增強舌肌張力。

5、對癥用藥：

伴隨明顯水腫時可短期服用氫氯噻嗪等利尿劑；甲狀腺功能減退者需補充左甲狀腺素鈉；維生素B族缺乏需口服復合維生素B片。需在醫生指導下使用，避免自行長期服藥。

日常可進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行，睡眠時抬高枕頭15度減輕面部水腫。建議每周食用3次茯苓鯽魚湯，將30克茯苓與鯽魚同煮，配合每日快走6000步改善循環。持續兩周未改善或伴隨體重驟增、呼吸困難等癥狀時，需排查心腎功能異常等器質性疾病。