產后尿道疼痛可通過溫水坐浴、保持清潔、藥物治療、盆底肌訓練、調整飲水習慣等方式緩解。產后尿道疼痛通常由分娩損傷、尿路感染、激素變化、排尿習慣改變、盆底肌松弛等原因引起。

1、溫水坐浴：

溫水坐浴能促進局部血液循環，緩解尿道周圍肌肉痙攣。準備38-40℃的溫水，每日2次，每次10-15分鐘。坐浴后及時擦干會陰部，避免潮濕環境滋生細菌。此方法對分娩時會陰撕裂或側切傷口的疼痛也有改善作用。

2、保持清潔：

產后惡露容易污染尿道口，需每次如廁后用溫水從前向后沖洗。選擇純棉透氣內褲，每2-3小時更換衛生巾。避免使用含酒精或香精的洗液，防止刺激尿道黏膜。若出現分泌物異常或異味，需警惕尿路感染。

3、藥物治療：

明確尿路感染時可使用頭孢克洛、磷霉素氨丁三醇等抗生素。非感染性疼痛可短期服用對乙酰氨基酚緩解癥狀。哺乳期用藥需醫生指導，禁用喹諾酮類等影響嬰兒發育的藥物。伴有尿頻尿急者可配合黃酮哌酯等平滑肌松弛劑。

4、盆底肌訓練：

凱格爾運動能增強尿道括約肌力量，改善產后壓力性尿失禁引發的疼痛。收縮肛門和尿道肌肉5秒后放松，每日3組，每組10-15次。訓練需循序漸進，避免過度用力導致肌肉疲勞。持續6周以上效果顯著。

5、調整飲水習慣：

每日飲水1500-2000ml稀釋尿液，減少對尿道的刺激。避免咖啡、濃茶等利尿飲品，夜間適量限水防止頻繁起夜。排尿時身體前傾，徹底排空膀胱。有尿意及時如廁，不要長時間憋尿。

產后需增加冬瓜、黃瓜等利尿蔬果攝入，避免辛辣食物刺激尿道。穿著寬松衣物減少摩擦，如疼痛持續超過1周或伴隨發熱、血尿等癥狀，需排查急性腎盂腎炎等并發癥。恢復期避免提重物和劇烈運動，可進行散步等低強度活動促進盆腔血液循環。哺乳期間保持充足睡眠有助于免疫力恢復，降低感染風險。